保护关节 祛湿是关键

2013-10-27 回复数:0 点击数:1464

 

 

 

 

   

 
 
 

【秋季关节问题突出的原因】

燥伤津液,空气干燥后,人体的津液就会受到损伤。很多关节的病,都是缓冲关节运动的一些软组织受到了损伤(比如像颈椎的话就是椎间盘),而这些东西都需要津液去润滑。

 

 

【导致关节病的原因】
主要原因-湿因子

(1)饮食方面,我们过多地食用了动物性食物或者油煎的食物包括饮酒这会让身体产生大量伏湿也就是湿因子潜伏在我们体内

(2)平时运动太少肌肉包括血管骨骼都没有得到有效锻炼中医认为运动太少以后,就容易脾失健运产生内湿

(3)现代生活压力过大,脑力劳动过多,思虑过多会伤脾,脾湿运化就产生内湿;

(4)夫妻的房事不够规律骨质代谢雌激素水平密切相关


【如何判断自己体内有湿】

◢ 洗漱时,看舌苔:健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热。

◢ 起床时,看感觉:如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动,那么可以肯定你体内有湿了。

◢ 如厕时,看大便:清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。体内有湿的情况下,大便的颜色发青。溏软不成形,总有排不净的感觉。


【如何预防骨关节疾病】

控制饮食尽可能减少内湿,食物以清淡为主,以植物性食物为主

 食疗方

薏仁茅根苦瓜粥

原料:薏仁、白茅根、新鲜苦瓜各30克,粳米60克,赤小豆90克。

做法:事先将薏仁、赤小豆温水浸泡1小时以上。将白茅根、鲜苦瓜冷水煮沸,滤出汤汁,倒入锅中。加入粳米、赤小豆、薏仁煮粥。

功效:薏米仁是祛湿利关节的上品,可健脾去湿。茅根有化湿利尿的作用,可消除关节的肿胀。

不适宜人群:经常闹肚子的人,体质偏寒凉性的人。

 

体质偏寒的人可食用:

猪蹄伸筋汤

原料:伸筋草10克,干木瓜20克(药用木瓜),薏仁30克,千年健10克,猪脚30克。

做法:薏仁温水浸泡1小时以上。猪蹄洗净,切成麻将块大小,加葱姜料酒焯烫去血水,捞出备用。将伸筋草、千年健、干木瓜分别用纱布包裹,冷水煮沸,捞出纱布包,加入薏仁、猪蹄,葱姜、料酒,炖煮至酥烂即可。

功效:伸筋草,千年健是治疗风湿的重要药物,属于比较标准的药膳,能够强关节、去风湿。木瓜性温味酸,入肝胃经非常好,祛湿效果好。

 

◢ 家庭保健操

热身运动:找到髋关节,按一按、颤一颤,让气血先运动起来。


拍打肾经:肾经在我们大腿内侧中后部,从大腿根开始,沿着我们腿的内侧中后方,一直拍到踝关节的一个非常重要的穴位叫太溪,再往下一直到脚底的涌泉穴。

 

 

 

 

 

 

 

 

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